¿Has oído hablar del Longe Côte pero no sabes por dónde empezar? Esta disciplina acuática atrae a cada vez más aficionados al deporte y a la naturaleza. Aquí tienes todo lo que necesitas saber para comenzar, progresar y equiparte como un(a) profesional.
¿Qué es el Longe Côte?
Nacido en el norte de Francia, el Longe Côte (o marcha acuática costera) consiste en caminar en el mar con agua hasta la cintura o el pecho, mientras se trabaja el cuerpo de manera suave y eficaz. Accesible a todas las edades, es una actividad ideal para el fortalecimiento muscular, el cardio e incluso la mente.
¿Por qué el Longe Côte es tan beneficioso?
Practiqué en grupo o en solitario, el Longe Côte ofrece una multitud de ventajas:
- 🌊 Fortalecimiento muscular global (piernas, abdominales, brazos)
- 💙 Mejora del sistema cardiorrespiratorio
- 🧠 Reducción del estrés gracias al contacto con el agua y la naturaleza
- 🦵 Menos presión en las articulaciones que los deportes terrestres
- 👥 Actividad amigable e intergeneracional
¿Cómo empezar el Longe Côte de forma segura?
1. Elija un lugar adecuado: prefiera playas con pendiente suave, de fácil acceso y sin corrientes fuertes.
2. Infórmese sobre las mareas y el clima: ¡la seguridad ante todo!
3. Únase a un club o grupo local: para aprender la técnica y aprovechar una dinámica motivadora.
4. Adapta tu ritmo : comienza despacio, ¡el agua añade una resistencia natural!
¿Qué equipo se necesita para practicar Longe Côte?
Aquí está la lista de elementos indispensables para una sesión exitosa:
- Traje de neopreno : entre 3 y 5mm según la temporada (encuentra nuestros modelos especiales para Longe Côte aquí)
- Zapatillas de neopreno : para proteger sus pies de las rocas y del frío
- Guantes (opcional) :útil en invierno
- Accesorios flotantes (remo, guantes con palma…) para variar las intensidades
- Cortavientos o chaqueta impermeable para los días ventosos
¿Con qué frecuencia practicar Longe Côte?
2 a 3 sesiones por semana son suficientes para sentir rápidamente los beneficios. Cada sesión puede durar de 30 a 60 minutos según su nivel y el clima.
Consejos de experto para progresar rápidamente:
✅ Trabaja la postura: la espalda recta, los abdominales contraídos
✅ Alterne caminata rápida y recuperación
✅ Practique movimientos amplios para ejercitar todo el cuerpo
✅ ¡Hidrátese incluso si está en el agua!
Le Longe Côte, mucho más que un deporte: un arte de vivir
Más allá de sus beneficios físicos, el Longe Côte permite reconectarse consigo mismo, con la naturaleza y con los demás. Practicado durante todo el año, favorece el abandono, la regularidad y un bienestar global.
¿Estás listo(a) para dar el paso?
Te hemos preparado una guía completa :
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- ¿Qué atuendo llevar según la temporada?
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